reklama
Složení rukou různým způsobem má pro buddhisty v Indii odpradávna symbolický význam, vyjadřující převážně milosrdenství a moudrost. Zároveň je jednoduchou metodou pomoci pro lidské tělo. Říká se jí jóga prstů.
Několik takových léčivých pozic (ásán) prstů rukou s obrázkem a návodem jak na to, vám nyní předkládáme.
Jóga prstů, aneb jak léčit sám sebe
Všude na lidském těle se nachází energetické kanály, jež jsou propojeny s fungováním celého organismu. Tak tomu je i na rukou. Podle starých indických lékařů určitá kombinace pozic prstů vždy daný energetický kanál uzavře a vyvolává léčivý efekt. Pravidelným, trpělivým a dlouhodobým praktikováním některých ásán prstů si můžeme tedy podstatně odbourat nebo zmírnit některé neduhy.
Jak na jógu prstů?
Protože jsme si mnohé zdravotní problémy vypěstovali za roky a roky intenzivního a mnohdy hektického života, nelze čekat zázraky ze dne na den. Tady je tedy trpělivost a cílevědomá pravidelnost cvičení na místě. Jóga prstů má jednu obrovskou přednost, a sice že ásány lze provádět skutečně téměř všude, (v kanceláři, u televize, na procházce, na lavičce v zahradě) bez ohledu na místo a čas.
Jógu prstů je vhodné cvičit denně cca 40 minut, které lze rozdělit do dílčích několika kratších intervalů celého dne (např. 4 x 10 minut). Úlevu při prudkých bolestech pocítíme již za pár dní. Celkový efekt zhruba po cca 3 týdnech poctivého dennodenního cvičení.
Pozice Voice
Čtyřmi prsty pravé ruky obejměte palec ruky levé, který uvnitř dlaně přitiskněte k prostředníku levé ruky. Tato jóga prstů pomáhá při všech krčních onemocněních – zejména chrapotu, bolesti krku a hlasivek. Může být podzimním návodem v sychravých dnech, jak zatočit s bolestí v krku. Dlouhodobým cvičením lze posílit hlas, proto je ideální pro učitele, zpěváky, herce a moderátory.
Pozice Větru
Ukazováček složíme do dlaně tak, aby se hřbetem dotýkal osy palce. Palcem jej lehce přidržujeme. Ostatní prsty jsou narovnány a roztaženy. Indové tuto Mudru nazvali pozice Větru, a léčí obtíže s ním spojené – jako plynatost, nadýmání a také velice pozitivně ovlivňuje revmatismus.
Pozice Dechu
Propojte levou ruku s pravou propletením prstů navzájem. Palec pravé ruky odstává a ukazováček s palcem ruky levé jej lehce objímají a zároveň uzavírají mezi sebou vzájemným dotekem bříšek prstů. Pozice Dechu se hodí k léčení prochladnutí, bolesti v krku, zápalu plic, kašle a rýmy. Pravidelným a dlouhodobým praktikováním této jógy prstů si rovněž aktivujeme obranyschopnost organismu, imunitu a urychlujeme uzdravení.
Pozice Kráva
Je pojmenována po v Indii posvátném zvířeti – krávě. A může být velmi dobrou pomocí při artritických, revmatických bolestech a hybnosti kloubů. Prostředníček levé ruky přitiskneme bříškem na ukazováček ruky pravé. A naopak prostředníček pravé ruky bříškem k ukazováčku levé ruky. Dále přiložíme prsteníček pravé ruky k malíčku levé a malíček pravé ruky k prsteníčku ruky levé.
Pozice Kaan
Mudru Kaan docílíte, když ohnete oba prostředníky na rukou, a palci si je přitisknete k dlaním. Ostatní prsty zůstávají neohnuty a vzpřímeny. Tato jóga prstů má výborný efekt na krásu obličeje – pevnost kůže a vrásky, u nichž při poctivém dlouhodobém cvičení zpomaluje jejich tvorbu. Mimo jiné ovšem zlepšuje také sluch a je přínosem při nepříjemném a bolestivém píchání v uších.
Pozice Země
Jako naše planeta – Země, je pojmenována druhá Mudra. Ta vylaďuje duševní a fyzickou rovnováhu člověka, zvyšuje odolnost proti neuróze a v neposlední řadě pomůže zbavit se stresu. Pravidelným a dlouhodobým cvičením si zvýšíte sebedůvěru a budete více odolní vůči negativním vlivům okolí. Jógu prstů Země docílíte tak, že spojíte palec a prsteníček na každé ruce.Všechny zbylé prsty mají být napnuty a vzpřímeny.
Pozice Voda
Název nositelky života – vody, nese Mudra Voda. Pozici vytvoříme následovně: Ohneme malíček pravé ruky, palcem téže ruky jej lehce vtiskneme do dlaně. Poté levou rukou obejmeme hřbet ruky pravé tak, aby palec levé ruky byl položen na palci ruky pravé. Tato jóga prstů pomáhá při všech onemocněních plic, dýchacích obtížích, astmatu, průdušek a nadměrném vylučování žláz. Také je prospěšná u koliky, nadýmání a bolesti břicha.
Pozice Čapka Buddhova
Tuto jógu prstů vytvoříme vzájemným spojením všech odpovídajících si prstů pravé a levé ruky. Prsteníček a ukazováček se přitom dotýkají ohnuté (druhým článkem každého prstu) a ostatní prsty jsou vzpřímené a opírají se o sebe svými bříšky. Sama Mudra Buddhova Čapka velmi příznivě působí na odbourávání depresí, podstatné zlepšení koncentrace a mozkové činnosti a je regulátorem všech funkcí v lidském těle.
Pozice život
Jako samo naše bytí – život, je nazvána druhá jóga prstů z léčení sebe sama. V Indickém léčitelství představuje symbol života, bohatství a blahobytu. Je opravdu rychlým zdrojem energie. Poctivým a pravidelným praktikováním této Mudry si dopomůžeme k lepšímu trávení a chuti k jídlu, proto se doporučuje všem, kdo mají problém s podvýživou a zažíváním. Tuto jógu prstů vytvoříme tak, že kromě palců všechny prsty propleteme směrem do dlaně, palce jsou nataženy a opírají se o sebe bříšky.
Pozice Chrám draka
Drak ve východní filozofii je synonymem sjednocení pěti živlů – země, ohně, kovu, dřeva a vody, kde drak symbolizuje sílu, hbitost, víru, rozum, moc a disciplínu. Mudra podporuje léčbu onemocnění srdce, zejména arytmii, také celkově zklidňuje, pomáhá ke koncentraci a soustředění mysli. Vytvoříme ji tak, že prostředníčky ohneme, opřeme vzájemně o druhé články a přitiskneme do dlaní. Všechny ostatní prsty jsou vzpřímené a natažené, opřené o sebe bříšky. Vytváří pomyslnou stříšku – tělo draka, kdy palce přestavují hlavu a malíčky ocas.
Pozice Tři rozměry vesmíru
Tři rozměry symbolizují zrození, život a pak smrt. Mudra povzbuzuje narušenou látkovou výměnu, posiluje sníženou imunitu a regeneraci sil. Je trochu krkolomná, ale velmi efektivní. Prsteníček s prostředníčkem pravé ruky položíme natažené na tytéž prsty ruky levé. Následně natažený malíček levé ruky přitiskneme bříškem na narovnaný malíček ruky pravé. Poté ukazováček pravé ruky uchopíme na bříšku ukazováčkem a palcem ruky levé.
Pozice Universum.
Univerzum, tak je nazvána tato jóga prstů. Léčí a zklidňuje bolesti, fóbie a strachy, dodává sebejistotu a mentální i fyzikou svěžest. Levým ukazovákem zespodu a palcem zvrchu, uchopíme pravou ruku v měkkém místě mezi jejím palcem a ukazovákem. Jemně masírujeme nebo jen lehce tiskneme, je to dosti citlivý bod.
Pozice Buddha
Tato jóga prstů slouží k odstranění nervových vypětí a emocí, harmonizuje organismus a detoxikuje jej. Pokrčené ukazováčky rukou přiložíme k sobě opřené o druhé články. Palce se dotýkají jen nehty nebo okraji bříšek, ostatní prsty pravé i levé ruky jsou nataženy a leží na sobě ( levé prsty na pravé) .
Pozice Prána
K posílení vyčerpaného organismu a jeho obranyschopnosti pomůže Mudra Prána. Lze ji praktikovat okamžitě, když pocítíte nedostatek energie a únavu, efekt je znát již za pár hodin. Propleteme vzájemně prsty pravé a levé ruky, zahákneme do sebe ukazováčky a palce vztyčíme.
Pozice Hada
„Hadí“ jóga prstů má efekt na opakované bolesti hlavy a návaly. Také posílí krevní oběh a zklidní bušení srdce. Je velmi užitečná u závratí a pocitů mdloby. Ukazováčky obou rukou stočíme do pomyslného kolečka a lehce opřeme jen nehtem o palce. Všechny ostatní prsty jsou rovné a natažené těsně u sebe.
Pozice Hromový blesk
Velmi zajímavá jóga prstů, prospěšná našim lícním a obličejovým svalům, u nichž podstatně zpomalí tvorbu vrásek a k tomu ještě podpoří dobrou náladu i celkové optimistické naladění optimismu. Přiložíme k sobě podélně oba palce rukou, natáhneme ukazováčky a ostatní prsty propleteme vzájemně.
Nezapomínáme na to, že je nutno cvičit zvolenou jógu prstů pravidelně, denně a dlouhodobě, zhruba 40 minut (rozdělených třeba na 4 díly po 10ti minutách).
Strážce života
Velmi zajímavá Mudra, která je ochráncem života nás, našich blízkých a přátel ve chvílích poškození, napadení, bolesti srdce a jeho bušení, může být i skvělou prevencí před infarktem. Už při prvních náznacích nebezpečí, nebo nemoci je nutno okamžitě tuto jógu prstů použít. Úleva se dostaví vzápětí po započetí cvičení, vytrváme však předepsaných 40 minut. Mudru vytvoříme tak, že ukazováček každé ruky ohneme tak, aby se dotýkal palce, prsteníček, prostředníček a palec spojíme bříšky, malíček zůstává vzpřímený.
Pozice Ducha
Mudra působí velmi efektivně při bolestech hlavy a zubů. Dočasně tlumí přecitlivělost organismu na nepříjemné vnější vlivy (hluk, napětí). Pozici docílíme tím způsobem, že vzájemně spojíme prostředníčky, prsteníčky a palce téže ruky, ukazováčky s malíčky zůstanou nataženy a vzpřímeny.
Stříbrná pozice
Podporuje dobře léčení všech kožních problémů – od lupenky, přes kopřivku, akné až po mykózy. Může podpořit lékařem předepsané přípravky k rychlejšímu účinku. Ale pozor! Při této Mudře je nutná absolutní koncentrace, proto je dobré cvičit na klidném místě o samotě a nenechat se vyrušovat vnějšími vlivy. Tuto jógu prstů vytvoříme tím způsobem, že prsty pravé ruky (kromě palce) sbalíme do dlaně té levé, přičemž je necháme přitištěny k sobě, a pravý palec vyvíjí mírný tlak na bod (tzv. akupresurní) na levé ruce.
Dračí zub
Mudra symbolizuje sílu a moc. Pomůže nám nabýt oduševnělost a poznání. Je účinná při stresu, emočním vypětí a smutku. Jógu prstů získáme tak, že palce obou rukou pokrčíme a přitiskneme k dlani. Prostředníček, prsteníček a malíček jsou rovněž ohnuty a přitisknuty k dlani. Jen ukazováčky jsou napnuty a směřují vzhůru.
Číše devíti pokladů
Mudra ladí metabolismus těla. Ve východní filozofii je symbolem duchovního bohatství života, protože sjednocuje duši i tělo člověka spolu s vesmírem. K vytvoření Mudry necháme čtyři prsty pravé ruky spojené a natažené. Svrchu je obejmeme prsty levé ruky. Jen palce obou rukou odstávají a symbolizují tak ouška oné pomyslné číše devíti pokladů – přítomné v těle, duši i vesmíru.
Mudra Jiskry
Jiskru do života a elán dodá jóga prstů Jiskra. Pomáhá pozitivně ovlivnit psychiku, odbourává deprese a pravidelné cvičení je efektivní proti smutku i beznaději. Mudru vytvoříme tak, že bříška konečků prstů levé ruky vkládáme střídavě mezi konečky prstů ruky pravé, přičemž prsty pravé ruky jsou vždy vespod. Malíčky na obou rukách jsou natažené a vzpřímené.
Mudra Vánku
Jako lehký vánek přinese tato Mudra do vztahu uvolnění, radost a lásku. Má vliv na hormonální činnost lidského organismu, zvyšuje u mužů potenci, u žen odbourává zábrany. Celkově podněcuje erotickou fantazii. Pozice je trochu krkolomná, ovšem velmi efektivní. Pravou rukou pevně zespodu uchopíme prostředníček, prsteníček a malíček levé ruky. Palec a prostředníček pravé ruky ze přitom spolu dotýkají, a palec s ukazováčkem ruky levé jsou vzpřímeny a mírně odtahovány od sebe.
Mudra Orel
Tolik potřebnou vůli, energii a rozhodnost ke zvládnutí práce, která nedělá radost a my ji přesto musíme udělat, dodá Mudra Orla. Také povzbudí touhu vše dotáhnout úspěšně do konce. Docílíme ji jednoduše: roztáhneme a zahneme všechny prsty na obou rukách jako orlí drápy. Obě ruce od sebe jsou vzdáleny na cca 3 cm.
Mudra Skála
Pevní a rozhodní jako skála budeme při poctivém praktikování Mudry Skála. Je to neuvěřitelně účinná pozice pro bázlivé a neprůbojné. Pomáhá dodat sílu a vylaďuje organismus při dlouhodobé fyzické zátěži. Pozor! Nadměrné cvičení Mudry není vhodné pro aktivizaci agrese. Pravou rukou obejmeme a pevně stiskneme levou ruku. Malíček pravé ruky je natažený vzpřímený. Palcem levé ruky se dotýkáme ukazováčku ruky pravé, stejně tak ukazováček a prsteníček levé ruky se dotýkají.
Nezapomeňte
Při józe prstů je důležitá a potřebná trpělivost, cílevědomost, denní cvičení kdekoli a kdykoli, po dobu zhruba 40ti minut, rozdělených i do několika kratších pasáží (např. 4 x 10 minut).
Úlevu při silných bolestech docílíte za pár dní a úplný efekt je znát asi po 3 týdnech poctivého dennodenního cvičení.
